Mädels, macht Liegestütze!
29.04.09 (Fitness, Lifestyle, Training)
Weil nur Liegestütze schöne Oberarme bringen, und die sind ein “Must”, um die neue Mode - Bandeau-Kleider, One-Shoulder- und Neckholder-Tops - tragen zu können.
Ob dafür allerdings der “Standard”-Liegstütz, den monale auf zeitjung.de vorstellt, ausreicht? Ein bisschen was für die “wackelnden” Rückseiten wäre schon auch nicht verkehrt. Ich frage mich auch, wieviele der Leserinnen die zehn Wiederholungen aus der geforderten “Brett”-Stellung (da fehlt’s dann meistens auch woanders*) schaffen… trotz des neuen Oberteils als Motivaton. 
Bandeau-Oberteile mögen keine Speckröllchen, die unten rausquellen und Neckholder geht nur mit einem entspechend ansehnlichen Rücken. Auch dafür gibt es je eine Übung, aber die waren für mich anhand der Beschreibung nicht so ganz nachvollziehbar. Auch wenn der Biergläser-Transport-Vergleich eine nette Idee ist. Vielleicht sollte ich öfter mal volle Biergläser rumtragen - macht womöglich auch schöne Arme.
Die andere mit Ausgangspositon Bauchlage:
“…mit dem Ausatmen die Handflächen neben dem Beckenboden aufstützen, den Oberkörper bewusst Wirbel für Wirbel nach oben aufrollen, das Kinn gen Himmel strecken, die Beine anheben und die Knie fünf Zentimeter über dem Oben balancieren.”
Das krieg ich so nicht hin (Und was soll der Bebo so in der Anleitung?)… 
Hilfe!?
Ich will doch “bei zweimaliger Anwendung pro Woche pünktlich zu Pfingsten ausgeh-fein sein”!!!
*) Hab ich schon mal irgendwo geschrieben, dass das “Brett” (bzw. die “Planke”) meine liebste “Core-Bauch-Arme-und-überhaupt”-Übung ist? 
29.04.09 um 15:39
Jetzt wollte ich mal so richtig und total Liegestützen und dann KANN ICH NICHT
SO EINE VERFLUCHTE SCHEI…
Aber der Physio meinte grade, dass ich schon Bewegungen mit dem Ersatzteil machen kann, die macht manch gesunder nicht mal ohne
29.04.09 um 16:02
@Lutz: Machst du eben einarmige (du machst das wahrscheinlich wirklich…).
Jetzt muss ich gucken, ob du ein Video davon hast…
Alles Gute und erhol dich schön!
30.04.09 um 11:43
Bring den mal nicht auf dumme Gedanken, sonst probiert der noch einarmigen Handstand - oder so…
30.04.09 um 18:56
Schon ein paar mal gemacht. Aber zur Zeit tut mir ehrlichgesagt alles weh bis in die Haarspitzen der Haare am A…
30.04.09 um 21:51
@Stadtelch: na schau - er scheint “vernünfitg” zu sein…
@Lutz: des wird schon wieder… Und Laufen darfst du ja schon