Fitness & Ernährung

Die SOS-Diät ist für Leute mit wenig Zeit und kaum Lust zum Kochen, aber dem Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren, damit die Lieblingshose wieder passt. Und zwar schnell!

Das Konzept kommt diesmal nicht von amerikanischen Rechtsanwälten oder Promi-Fitess-Gurus, sondern von Deutschlands Vorzeige-Ökotrophologin Dagmar v. Cramm.

Die SOS-Diät ist für den Figur-Notfall, wenn Frau z.B. für die Hochzeit der besten Freundin in das traumhafte Größe 36-Kleid passen oder ihren Liebsten mit eigenen Aktfotos überraschen will.

4 Kilo in 7 Tagen. Das soll mit Salat (mittags) - Obst (morgens) - Steak (abends) möglich sein, wenn man zusätzlich mindestens 800 kcal pro (jeden!) Tag durch Sport verbraucht.

Hm… Bei einem Kaloriendefizit von täglich ca. 2000 kcal, sollten in einer Woche etwa zwei Kilo Fettgewebe auf der Strecke bleiben. Wenn der Abnehmer bzw. die Abnehmerin mit gut gefüllten Glycogenspeichern (sagen wir mal 500 g Glycogen plus die 1350 g Wasser, die daran gebunden sind*) startet und die dann im Lauf der Woche durch Low-Carb und Training leert, geht das schon. Allerdings ist er/sie nach der Woche (oder schon früher) platt. Und nach der ersten Portion Nudeln, Reis oder Brot danach ist ein Teil der 4 Kilo wieder drauf.

Aber was soll’s - ist ja nur für den Notfall (wenn’s mit Lidl  zu langsam geht ) und ohne Anspruch auf Langfristigkeit (oder Nachhaltigkeit ).

* 1 g Glycogen bindet 2,7 g Wasser. Für die 500 g muss man einergermaßen trainert sein - ein Couch-Potatoe hat nur halb so viel im Speicher…